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Cuerpo y mente conectados
Mindfulness, o Atención Plena, es la práctica de estar completamente presente en el momento, con una actitud de aceptación, sin juzgar y con conciencia plena de lo que estamos viviendo en cada instante.
Se trata de tomar conciencia de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas sin reaccionar de manera automática, sino observando y aceptando lo que sucede en el momento presente.
Esta práctica proviene de tradiciones de meditación budista, pero se ha adaptado ampliamente en el ámbito de la psicología moderna como una herramienta poderosa para mejorar la salud mental y emocional.
En PSICOEMO, ofrecemos prácticas de Mindfulness tanto en formato grupal como individual, con el objetivo de proporcionarte herramientas efectivas para reducir el estrés, aumentar tu bienestar emocional y mejorar tu calidad de vida.
Mindfulness es una práctica accesible para cualquier persona, independientemente de su edad o nivel de experiencia previa.
Sin embargo, se recomienda especialmente para:
Las sesiones grupales de Mindfulness se desarrollan en un entorno de apoyo y colaboración, lo que permite compartir experiencias, aprender unos de otros y sentirse parte de una comunidad que comparte un mismo objetivo: vivir de manera más consciente y plena. Durante estas sesiones, se practican técnicas de respiración, meditación guiada y ejercicios de atención plena, adaptados a las necesidades del grupo.
Las sesiones de Mindfulness individualizado están diseñadas para adaptarse a tus necesidades personales. Nuestra instructora guiará la sesión de manera que se enfoque en tus objetivos y en las áreas de tu vida que necesiten más atención: ansiedad, dolor, insomnio, problemas emocionales, entre otros. En un formato individual, puedes trabajar de forma más profunda en tu autoconocimiento y desarrollo personal.
Al aprender a gestionar las emociones y pensamientos de manera más consciente, se reduce la activación del sistema nervioso relacionado con el estrés.
Aumenta la capacidad para manejar las emociones difíciles y promueve una actitud más positiva y compasiva hacia uno mismo.
Practicar Mindfulness regularmente mejora la capacidad de concentración y la toma de decisiones, reduciendo la dispersión mental.
Al practicar Mindfulness, puedes reducir la ansiedad y los pensamientos intrusivos, favoreciendo un descanso más reparador.
Esta práctica te permite conectar contigo mismo, entendiendo tus patrones emocionales y pensamientos, lo que facilita el proceso de transformación personal.
En PSICOEMO, nuestras sesiones de Mindfulness están diseñadas para guiarte de forma práctica y efectiva, proporcionando herramientas para integrar esta poderosa técnica en tu vida diaria.
Te invitamos a descubrir los beneficios de vivir con mayor conciencia, calma y equilibrio emocional.
Más de 30 años de investigaciones científicas han demostrado que el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR: Mindfulness-based Stress Reduction) es una de las intervenciones más efectivas para reducir el estrés, como así también la ansiedad, la depresión y diversas condiciones físicas asociadas a estados de estrés crónico.
En 30 horas de cursada el Programa de Reducción de Estrés entrena y promueve la capacidad de estar día a día más atentos y conscientes a la propia experiencia y menos arrastrados por los pensamientos y estados emocionales.
Es un curso práctico con un alto contenido de aprendizaje experiencial en un contexto grupal acompañados por coordinadores altamente calificados.
Al participar de un programa MBSR recibirás:
El Hipnoparto es una técnica basada en la hipnosis que ayuda a las mujeres a preparar su cuerpo y mente para el parto de manera más tranquila, empoderada y libre de miedos. A través de un proceso de relajación profunda y visualización positiva, la mujer aprende a manejar las sensaciones y el dolor del parto, promoviendo una experiencia más positiva y empoderada.
El Hipnoparto está dirigido a mujeres embarazadas que deseen vivir su proceso de parto de manera más consciente y relajada, minimizando el estrés y la ansiedad asociados al mismo.
También es útil para quienes buscan alternativas naturales para el manejo del dolor durante el parto.
El Yoga es una práctica que busca conectar de forma equilibrada nuestra parte física (el cuerpo), mental y emocional; que es en definitiva la búsqueda del equilibrio personal. Su práctica regular ayuda a centrar y tranquilizar la mente, a serenar las emociones que desestabilizan, y al tiempo que el cuerpo físico va liberando tensiones, va ganando fortaleza y flexibilidad.
Buscamos un BIENESTAR que se note en todos los aspectos de la vida, desde nuestra postura corporal hasta la forma de integrar tus vivencias en el día a día.
Por ello en Psicoemo planteamos una PRÁCTICA DE YOGA INTEGRAL, que cualquier persona pueda llevar a cabo, sin importar la edad ni la forma física ya que vamos a personalizar la práctica a cada alumno, con alternativas en los asanas, con apoyos y con ajustes de las posturas.
A través de “Asanas” (posturas físicas), “Ejercicios de Pranayama” (Respiración) y “Meditación”, iremos mejorando nuestro estado de salud general.
Además, el Yoga facilita el desarrollo espiritual de cada persona y una potenciación de su capacidad de atención y concentración a nivel formal y también en la vida diaria.
Qué vas a hacer en cada clase
Seguiremos una estructura que nos permitirá trabajar desde y con orden, para no olvidarnos de nada. El esquema será el siguiente:
1- ACTIVACIÓN: Toma de conciencia de forma gradual y articular. Dejar conscientemente al otro lado de la puerta, aquello que nos traemos de casa, el trabajo, de la vida… Y comenzar a centrarnos en nosotras mismas.
2- RESPIRACIÓN CONSCIENTE “PRANAYAMA”: Estableceremos un patrón de respiración adecuado y calmante.
3- MOVIMIENTO CORPORAL CONSCIENTE:
4- RELAJACIÓN: Después de la apertura y la distensión psico-emocional que nos trae la práctica física; la “Relajación” nos permite fluir con la experiencia.
5- MEDITACIÓN: Es el cierre perfecto para la clase. Conseguiremos una conexión interior absoluta y posaremos todo el trabajo llevado a cabo.
“El YOGA es para todos”
A cualquier persona que busque sentir este bienestar, y en especial a aquellas que estén pasando por momentos de agotamiento físico o estrés y aquellas que busquen un enfoque más relajado y cómodo de su actividad física.
El método Pilates es una forma de trabajar y ejercitar el cuerpo según las necesidades personales, a través de ejercicios ligeros y diversificados, en combinación con la respiración, tienen como resultado fortalecer la musculatura interna del cuerpo. Se trabajan diversas áreas en cada sesión, como el equilibrio, coordinación,estiramientos, postura y conciencia del cuerpo, y así adquirir una mejor calidad de vida.
Está demostrado que el Pilates es una de las actividades más efectivas para prevención y cura del dolor lumbar, cervical, favorece también la mejora de postura, a liberarla tensión y ansiedad, contracturas, fortalecimiento de suelo pélvico ,refuerzo de tobillos y agilidad para deportistas, incremento de autoestima y capacidad de sociabilizar.
Las clases son personalizadas, se trabaja en grupos reducidos y van dirigidas por un instructor, que orienta el alumno en los movimientos, haciendo que sea posible la práctica a cualquier edad. Deportistas, embarazadas y población general.
En Psicoemo, entendemos que los conflictos son parte de la vida, pero también creemos que con el apoyo adecuado, pueden transformarse en oportunidades de entendimiento y crecimiento. Nuestro servicio de mediación te ofrece un espacio neutral, seguro y confidencial para gestionar y resolver tus diferencias de manera constructiva.
La mediación es un proceso voluntario en el que una persona mediadora imparcial facilita la comunicación entre las partes en conflicto para alcanzar acuerdos justos y duraderos.
Familiares: Separaciones, divorcios, custodia de hijos, conflictos intergeneracionales.
Laborales: Desacuerdos entre compañeros, jefes y empleados, o equipos de trabajo.
Comunitarios: Conflictos vecinales o relacionados con la convivencia.
Personales: Malentendidos o tensiones entre amigos o socios.
Evita largos y costosos procesos judiciales.
Ayuda a restablecer relaciones dañadas.
Ofrece soluciones personalizadas y consensuadas.
Promueve el diálogo y la comprensión mutua.
Nuestro enfoque en Psicoemo
Mediadores certificados con formación en psicología.
Ambiente profesional, ético y empático.
Sesiones presenciales en nuestro centro o virtuales, según tu preferencia.
Confidencialidad absoluta en todo el proceso.
Haz el cambio ahora
Si necesitas ayuda para gestionar un conflicto, no esperes más. En Psicoemo estamos aquí para apoyarte.
En Psicoemo, te ofrecemos un servicio de coaching diseñado para empoderarte, superar obstáculos y alcanzar el equilibrio entre tus metas personales y profesionales.
Definir tus metas:
Traza un camino claro hacia tus objetivos.
Romper barreras: Supera miedos, bloqueos y creencias limitantes.
Potenciar tu confianza: Desarrolla habilidades y herramientas para liderar tu vida.
Gestión efectiva: Aprende a organizar tus prioridades y maximizar tu tiempo.
Resultados tangibles: Diseña un plan de acción adaptado a tus necesidades.
Sesiones personalizadas: Presenciales en nuestro centro o virtuales desde la comodidad de tu hogar.
Duración: Cada sesión tiene una duración de 60 minutos.
Frecuencia: Adaptada a tu ritmo y necesidades.
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